12月27日 12:30-14;00
昨日に引き続き、グラスコ柔術さんに出稽古に行ってきました。
帯授与式もあったので、たくさんの方が練習に参加しており
スパリーング5分×9本をいろいろな方とやりました。
年内最後にいい練習ができました!
ワードプレスの勉強の為のブログです。特に面白いことは書かないので左上の☓を押して下さい。
12月27日 12:30-14;00
昨日に引き続き、グラスコ柔術さんに出稽古に行ってきました。
帯授与式もあったので、たくさんの方が練習に参加しており
スパリーング5分×9本をいろいろな方とやりました。
土曜日12:00〜13:00
24日から日本へ一時帰国しているので、
グラスコ柔術アカデミーへ練習に行かせていただきました。
スパーリングを2分✕6をやり、
テクニックのリクエストを聞いてもらい、
デラヒーバからのテクニックを教えてもらいました。
デラヒーバからバックを取るテクニックと相手が座ってきた場合ベリンボロに移行するテクニック。
どちらも、普段通っているポーランドのアカデミーでは習えないテクニックなんで、
本当にタメになりました。
今年の夏にも練習をさせていただいのですが、スゴいアットホームなアカデミーで、
先生の教え方も丁寧でわかりやすいので、練習行ってよかった。
火曜日18:00ー19:30
仕事始めてから、柔術をやる体力、気力がなかったけど
来月の試合に向けて練習開始。
スパーリングは、試合を意識した動き。
なるべく動き続ける、ポジションをキープする、極められない。
6分✕4R。
久しぶりだけど、上手く動けた。
ワルシャワでは、今年最後の練習。
今週は、日本で出稽古に行かせてもらいます。押忍。
練習したけど、ブログ書き忘れたの巻
水曜日 16:30ー18:00
帯授与式後で、新しい青帯多いー。いいな。
テクニックは、月曜日に引き続きオモプラッタ、三角絞め。
三角絞めは、普通の三角絞め、相手に起き上がられてから、頭を引きつけて極める
三角絞めを練習した。
三角絞めのテクニックの練習する時のパートナーが
190cm、120kg、ポーランドのちょっとちっちゃいボブ・サップだったんだけど、
起き上がらる時に、ボブが重すぎて、背中がすごい筋肉痛っていう。
スパーリングで調子悪かったのも、こいつで消耗したからだな。
スパは5分✕3R。
クローズドカードからの限定スパ。
クローズドガードからデラヒーバまで持っていけるんだけど、
デラヒーバからのスイープがキマらない。
少し、相手に対策されているかな。
デラヒーバからの攻めのオプションを増やそう。
httpss://www.youtube.com/watch?v=6ZRn5NuqMVU
ラペラを使った、デラヒーバからのスイープ。
httpss://www.youtube.com/watch?v=0OBk0ufVo40
デラヒーバからスイープ、アームバー、オモプラッタへの展開。
月曜日 16:30ー18:00
朝体重75キロ。
週末飲み過ぎて、ほぼ食べてないから
体重増えない。
先週から引き続きオモプラッタのテクニックを習った。
基本オモプラッタを練習してから、三角絞めへの移行。
三角絞めって簡単なようで、しっかり極めるの難しい。
特に、相手がデカいポーランド人だと。
三角絞めからの限定スパーリングしたんだけど、
相手のポーランド人、どう見ても、190cmの120キロぐらい。
ホント、ちょっとちっちゃいボブ・サップみたいな。
一つわかったのは、初めに足を掛ける時に、
なるべく腰をあげて、深く入ると極めやすくなる。
まぁ、ボブ・サップには効かないんだけどね。
httpss://www.youtube.com/watch?v=c73X6u3T6cc
あと、この動画みたいに、腕を流すのも大事。
関係ないんだけど、うちの道場、半年に一回帯授与式みたいのやるんだけど、
それに行きそびれたっていうね。
最近、ちゃんと練習行ってるし、強くなってる実感もあるから
絶対ストライプもらえると思ってたのに。
まぁ、柔術だけじゃなくてポーランド語も勉強しろってことですね、わかります。
金曜日16:30〜18:00
水曜日に引き続きオモプラッタを練習した。
オモプラッタ難しいし、体格差がある人とやると怖い。
特にエスケープの時に体重かけられて、潰されると時が。
オモプラッタからの3Rスパーリング。
全然決まらないし、すごい極められる。
httpss://www.youtube.com/watch?v=tfvEGtSCIRI
家に帰ってから、Youtubeで復習。
この人のオモプラッタわかりやすい。
0:48秒からのオモプラッタがクラスでやったのに近い。
オモプラッタは極めるのも怖いし、極められるのも怖い。
水曜日 16:30-18:00
朝体重75キロ。
今週のテクニックはオモプラッタ。
オモプラッタの入り方とエスケープの仕方を練習した。
オモプラッタってしっかり決めるの難しいな。
コツとしては、相手の体勢を崩して、マットにつけて、
相手尻を固定してから腰を上げて決める。
練習後、ステーキ食べて、
ケイセン+ホエイ飲んで就寝。
金曜日1630〜18:00
前日体重76キロで、朝75キロ。
朝、パン。
練習二時間前にインスタントラーメン。
体がジャンクなモノを欲してるぜ。
練習は、準備運動15分。
2日連続だから、体が痛い。
特に、昨日補強運動でいじめられた下半身が痛い。
テクニックは、昨日と同じく、
上ハーフガードでワキを差されたポジションからの
反転して、足を抜いてからサイドポジションへ移行するテクニック。
スパーリングは6分✕4R。
内容はよく覚えない。
というのも、練習の後、酒を飲んでしまったから。
飲み過ぎで、寝る前に体重測ったら78キロだった。
寝る前に、ケイセンとホエイ飲んで、就寝。
木曜日18:00〜19:30
前日、食べ過ぎ+飲み過ぎで77キロあったけど、
朝測ったら75キロまで落ちてた。
朝、パン
昼、インスタントラーメン
練習二時間前に、少しフルーツ。
普段と違う6時からの練習だったので、上手く食事が取れなかった。
練習は、最初の30分補強運動。
上手く食事が取れなかったのもあって、かなりきつかった。
テクニックは、上ハーフガードでワキを差されたポジションからの
反転して、足を抜いてからサイドポジションへ移行するテクニック。
テクニックがメインで、スパーリングは6分✕2Rだけ。
でも、始めの補強運動キツすぎて、スパーリングの内容を覚えいない。
家帰って、ステーキ食べて、
寝る前に、ケイセンとホエイプロテイン飲んで就寝。
木曜日の練習は、ちゃんと準備していかないと
キツイ。