投稿者: kentarosu

練習したけど、ブログ書き忘れたの巻

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水曜日 16:30ー18:00

帯授与式後で、新しい青帯多いー。いいな。

テクニックは、月曜日に引き続きオモプラッタ、三角絞め。

三角絞めは、普通の三角絞め、相手に起き上がられてから、頭を引きつけて極める
三角絞めを練習した。

三角絞めのテクニックの練習する時のパートナーが
190cm、120kg、ポーランドのちょっとちっちゃいボブ・サップだったんだけど、
起き上がらる時に、ボブが重すぎて、背中がすごい筋肉痛っていう。

スパーリングで調子悪かったのも、こいつで消耗したからだな。

スパは5分✕3R。
クローズドカードからの限定スパ。

クローズドガードからデラヒーバまで持っていけるんだけど、
デラヒーバからのスイープがキマらない。

少し、相手に対策されているかな。
デラヒーバからの攻めのオプションを増やそう。

ラペラを使った、デラヒーバからのスイープ。

デラヒーバからスイープ、アームバー、オモプラッタへの展開。

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月曜日 16:30ー18:00

朝体重75キロ。
週末飲み過ぎて、ほぼ食べてないから
体重増えない。

先週から引き続きオモプラッタのテクニックを習った。
基本オモプラッタを練習してから、三角絞めへの移行。

三角絞めって簡単なようで、しっかり極めるの難しい。
特に、相手がデカいポーランド人だと。

三角絞めからの限定スパーリングしたんだけど、
相手のポーランド人、どう見ても、190cmの120キロぐらい。
ホント、ちょっとちっちゃいボブ・サップみたいな。

一つわかったのは、初めに足を掛ける時に、
なるべく腰をあげて、深く入ると極めやすくなる。
まぁ、ボブ・サップには効かないんだけどね。

あと、この動画みたいに、腕を流すのも大事。

関係ないんだけど、うちの道場、半年に一回帯授与式みたいのやるんだけど、
それに行きそびれたっていうね。

最近、ちゃんと練習行ってるし、強くなってる実感もあるから
絶対ストライプもらえると思ってたのに。

まぁ、柔術だけじゃなくてポーランド語も勉強しろってことですね、わかります。

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水曜日 16:30-18:00

朝体重75キロ。

今週のテクニックはオモプラッタ。

オモプラッタの入り方とエスケープの仕方を練習した。
オモプラッタってしっかり決めるの難しいな。

コツとしては、相手の体勢を崩して、マットにつけて、
相手尻を固定してから腰を上げて決める。

練習後、ステーキ食べて、
ケイセン+ホエイ飲んで就寝。

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金曜日1630〜18:00

前日体重76キロで、朝75キロ。

朝、パン。
練習二時間前にインスタントラーメン。

体がジャンクなモノを欲してるぜ。

練習は、準備運動15分。

2日連続だから、体が痛い。
特に、昨日補強運動でいじめられた下半身が痛い。

テクニックは、昨日と同じく、
上ハーフガードでワキを差されたポジションからの
反転して、足を抜いてからサイドポジションへ移行するテクニック。

スパーリングは6分✕4R。

内容はよく覚えない。
というのも、練習の後、酒を飲んでしまったから。

飲み過ぎで、寝る前に体重測ったら78キロだった。

寝る前に、ケイセンとホエイ飲んで、就寝。

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木曜日18:00〜19:30

前日、食べ過ぎ+飲み過ぎで77キロあったけど、
朝測ったら75キロまで落ちてた。

朝、パン
昼、インスタントラーメン

練習二時間前に、少しフルーツ。

普段と違う6時からの練習だったので、上手く食事が取れなかった。

練習は、最初の30分補強運動。
上手く食事が取れなかったのもあって、かなりきつかった。

テクニックは、上ハーフガードでワキを差されたポジションからの
反転して、足を抜いてからサイドポジションへ移行するテクニック。

テクニックがメインで、スパーリングは6分✕2Rだけ。
でも、始めの補強運動キツすぎて、スパーリングの内容を覚えいない。

家帰って、ステーキ食べて、
寝る前に、ケイセンとホエイプロテイン飲んで就寝。

木曜日の練習は、ちゃんと準備していかないと
キツイ。

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月曜日 16:30〜18:00

朝、サンドイッチ。
練習二時間前にパスタ。

練習テクニックは、ノースサウスからキムラを取ってからの展開。
キムラから腕ひしぎ、バックマウント行ったり。

スパーリングは6分✕4R。

1R、白帯ストライプ無し。
今日のスパーリングはノースサウスでキムラを取られた状態からのスタートだったので、
まずは、エスケープ。向こうが始めたばかりの人だったので、バックに回られても
冷静に対処。
エスケープしてスイープ、パースガード。
最後まで極めきる時間がなかった・・・

2R、白帯ストライプ2。

下のポジションからスタート。
あんまり覚えてないけど、極められてはいないはず。たぶん。

3R、白帯ストライプ4。

自分より一回り大きいポーランド人だったので、
バックに回られると簡単にコントロールされてしまうのできつかった。
やっぱり、自分より大きくて技術がある相手だと、当たり前だけど
いいポジションがとれない。
力で押せないから、早く正確に膝を入れたり、肘を入れたりしないといけない。

4R、白帯ストライプ無し。

2回キムラを取られた。

一回目は下から取られてそのままスイープされて、タップ。
これは反省。

上のポジションだったので、取られた時点でチョークなどでプレッシャーかければよかった。
たぶん、首を守りに手をはずしたはず。。。

最近どのポジションからでもキムラを取られることが多い。
勿論、キムラが大きい人が小さい人に極めやすい技だけど、
いつまでも取られてちゃダメだ。

キムラを取られた後にムキになって力んでしまい、デラヒーバからの
スイープが決まらなかった。
いつも通りやれば、絶対決まるので、気をつけよう。

練習後ピザ食べて、寝る前にケイセンとホエイを牛乳飲む。

関係ないけど、ポーランド語で腕十字をbalachaっていうらしい。

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水曜日、１６:３０- １８:００

朝、アップルパイを食べて、脳を活性化させる。
１２時にサンドイッチを食べる。

練習二時間前にパスタを食べる。

サイドポジションの練習。
２つテクニックをやった。
・足を相手の頭側に動かし、スペースを作ってからマウントポジションへ移行する。
・上記の状態で相手が手で膝を押してきた時に、腕を取ってキムラ。

スパーリングは６分✕４R

１R目は、白ストライプ４の選手。サイドポジションで上からキムラを決められる。
それ以外は、しっかりポジションを取って動けた。

２R目も、白ストライプ４の選手。体格が同じぐらいだったので、
展開が多く、上手く動けた。久しぶりに、ベリンボロの形に上手く入れた。

３R目は、変則で３人組だったので、２分スパ。
相手が始めたばかりの人なので、怪我がないように
相手に攻めさせて、守る展開を意識した。

４R目は、白ストライプ４の選手。体格が一回り大きい相手だったので、
かなり攻められた。
体格差があると、サイドから袈裟固めに入られて、そこからパワーで
バックを取られて絞め技にもって行かれる展開が多い気がする。

もっと、考えて動こう。

練習後、晩飯。
タンパク質がなかったので、反省。

寝る前に、ケイセンとホエイのプロテイン飲んで就寝。

しっかり５回栄養が取れて、練習もできた。

明日も勝つ。

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